妇科 偷拍 通背短棍（威猛实用）

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兵  器 拳脚延长器·东谈主械合一胜

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以武学灵通寰宇·智者不庶民 武者无小丑 

通背短棍是通背拳法中的一种单独使用的器械，它的制作很简便，而且不错左证每个东谈主的躯壳特色来疗养（惟一躯壳直随即，棍子能持到腋下就不错）。它很便捷佩带，而况具有很强的实战价值。这种短棍会通了刀、枪、剑、棍、鞭等多种武器的技法，既有刀的劈、崩、砍、剁等行动，又有剑的点、撩、抹、豁等手段，还包含了枪的封、闭、捉、拿等威猛之势，以及棍的抢、拨、击、扫等强横行动，除此除外，还有鞭的搠、砸、擂、盖等骁勇之招。因此，有东谈主曾说：“刀枪剑棍练好棍，棍练精时刀枪行”。规画式：双脚并拢耸立。右手持短棍，虎口朝上。棍子直立在躯壳右侧，离躯壳大概三寸远。上头的手合手持部分留出大概七寸，左臂当然下垂，手心朝里，手指向下，眼睛看着前线（图1）。

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（一）拨云挑雾行动①：左手掌从左侧髋部运行，小臂向外旋转，掌心向外。然后直臂朝上，同期右手臂向内旋转，使棍子的下部向后绕半周后，顺着掌心向下滑，这么棍子的上端就变成了下端。同期头部向左转，眼睛看着左手掌（图2）。

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行动②：保持上一个行动不变。左手掌从前线平掌向右出动，小臂稍稍向外旋转，使掌心朝上，然后合手住短棍。同期两腿都稍稍逶迤膝盖，躯壳稍稍前倾（图3）。

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行动③：上一个行动握住，右手合手短棍向前、朝上绕环，使短棍从右侧向前撩起到额头前。同期躯壳以左脚为轴向左转体约90度，右脚随即跟上一步，造成右虚步。眼睛看着右前线（图4）。

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行动④：上一个行动握住，两手合手短棍不竭从左侧额头前向左、朝上、向右后绕环，使短棍的前端朝上、向后绕抡一周到右侧额头前。同期左脚向前上一步造成左虚步。左手沿着棍子向前滑动约一尺。眼睛看着左前线（图5）。

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要点：行动要柔柔轻快，活泼连贯，立抡成圆，不要僵直。攻防含义：这个行动是用来从下朝上撩击对方的裆部和持器械的手腕部的。它既不错袭击对方的要害部位，又不错驻守对方当面击来的器械。（二）横崩击扫行动①：两手合手短棍，左手在前屈肘向左至额头前；右手屈肘向左，两小臂内侧相对，使短棍前端向左，经由额头前向右横击。棍子的后端紧贴着左肩外侧。同期躯壳要点向前，左腿前弓，右膝逶迤，眼睛看着前线（图6）。

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欧美性攻防含义：横崩击扫是变退缩为袭击的行动。要是对方从前边击来，不错用短棍的前端向外崩格其器械，然后横扫对方的头、颈或腰部。（三）灵猿戏水行动①：右手合手短棍从左侧肩外侧向下，经由胸部、腹部向前；左手合手棍从左侧前线朝上、向下绕到左侧肋部。同期右脚向前上一步，膝盖逶迤前弓，躯壳前倾，眼睛看着右前线（图7）。

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行动②：上一个行动握住，右手合手棍在前，屈肘向右、向后经由右侧髋部向下绕环；左手合手棍从左侧肋部向左上方绕环。使短棍立绕到左侧。左手在上，虎口朝上。同期躯壳随着棍子的行动稍稍后仰。眼睛看着左手（图8）。

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行动③：上一个行动握住，右手合手棍从右侧肋部朝上、向左绕环；到额头前时赶快向右后划弧经由腹部前到左侧大腿内侧。使棍子的下端打地。同期躯壳随着棍子的行动向左转体约180度，左手从左侧前线稍稍向下随着棍子的行动绕到额头前。左腿前弓，右脚跟抬起，躯壳前倾，眼睛看着左下方（图9）。

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要点：进修时要活腰松肩，棍子的下端要划弧成圆，击地要有劲。左手的合手持要活泼。不要把行动练要素解的。攻防含义：用棍子的后端划弧滚化对方攻来的器械的力量，保护我方不受伤害。然后斜击对方的腰胯和腿部。（四）单鞭断后行动①：左手变成掌形翘腕前推，掌心朝前，手指向右；右手合手棍向后撩。使短棍直立。同期左脚向后撤一步，膝盖逶迤，脚跟抬起。右腿膝盖逶迤前弓。躯壳前倾，眼睛看着右手（图10）。

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攻防含义：单鞭断后是向后崩撩击打的行动。接在灵猿戏水之后使用。要是对方从侧后方攻来，不错用棍子的下端划弧拨击其器械。然后顺便崩撩对方的腿部、裆部。（五）凌云击顶行动①：躯壳要点上提，左脚用力蹬地使躯壳腾空向后。同期右手合手短棍屈肘向下、向左、朝上直臂立抡一周，使短棍从后经胸腹向左上抡绕一玉成右上方。眼睛看着右手（图11）。

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行动②：上一个行动握住，右脚落地膝盖逶迤前弓；左脚随即从右腿后侧向后插一步，脚尖点地，膝盖微屈。同期短棍从右上方快速向右下击打至大地。眼睛看着右下方，躯壳稍稍前倾（图12）。

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要点：灵猿戏水、单鞭断后、凌云击顶这三个行动在进修时要连贯。攻防含义：要是短棍撩击裆部莫得奏效，就要赶快后退起始，同期反腕从上向下猛击对方的头部。这是驻守下方袭击并反击上方的高明顺次。（六）敏鹳旋巢行动①：右手合手棍，屈肘朝上，让短棍横到额头上；左手掌从前边屈肘向右，贴在左小臂的内侧，躯壳要点上提，眼睛看着右手，上半身稍稍后仰（图13）。

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行动②：上一个行动握住，躯壳以两脚为轴，向左转体大概180度。两腿交叉的同期逶迤膝盖，造成歇步。两手从额头前同期向下，让短棍横在正前线的下方，上半身前伏，眼睛看着右方（图14）。

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要点：这是一组旋转腰部、转体变成坐盘的行动。进修时，腰、胯、膝、腿要柔柔互助，不可僵硬。转腰坐盘的速率要快，腰背发力要随入辖下手臂的行动开合概述，行动要准确。攻防含义：这个行动是用来翻身阻止对方击来的器械或拳腿的退缩顺次。（七）撤步拉鞭行动①：右脚向后撤一步，右手合手棍从前边下方运行，直臂向右后方推，让短棍直立推出。虎口朝下，左手掌随着上半身的行动向左后方平推，手掌指朝上。上半身随着腿和棍的行动向右转大概180度。右腿前弓，左腿逶迤膝盖，脚跟抬起，上半身前倾，眼睛看着右前线（图15）。

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攻防含义：当对方从后头击来时，顷刻间转身袭击对方的腿、胯或击来的器械。（八）利斧劈山行动①：右手合手棍从前边运行，屈肘向内到额头前。左手掌从后头屈肘向前合手棍，让短棍斜靠在左肘一侧，同期躯壳要点上提；右腿拿起膝盖，脚尖朝前下方（图16）。

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行动②：上一个行动握住，躯壳要点不竭上提。左脚蹬地跳起，右腿随即拿起膝盖，使躯壳腾空并向右转体大概90度。同期，短棍从后头朝上、向右，经由右髋部向后立抡一周到额头前。眼睛看着前线（图17）。

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行动③：上一个行动握住，右脚全脚掌落地并逶迤膝盖；左脚向左前线上步，脚尖内扣与右腿造成扑步。同期，两手合手短棍从额头前快速向下，左手顺着棍子向前滑动，使棍子从上标的左下方劈出。棍尖打地。上半身随着棍子的行动前倾，眼睛看着左前线（图18）。

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要点：这个行动中，短棍应该立抡成圆，腾空要高，转体要快，落步要准确，棍子下劈时力量要达到棍子的前端。攻防含义：当对方从前边击来时，用短棍傍边挂拨格挡其器械，并迅猛腾空劈砸对方的头部。（九）棍捣山门行动①：躯壳要点朝上提。左手合手短棍从左侧前线屈肘向里到胸前；右手合手短棍在内部直劈前推。使短棍的后端从后头经由腹前向前击出。两手虎口都朝里。同期，右脚随着棍子的行动向前踢出，高度与胸都。眼睛看着右脚（图19）。

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行动②：上一个行动握住，右脚向前落步；左脚随即勾脚前蹦，高度与胸都。同期，右手合手棍朝上，左手合手棍向下，使短棍向下绕半周到胸前，上半身随着棍子的行动稍稍向左转，眼睛看着前线（图20）。

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要点：踢腿时力量要达到脚尖；踹腿时力量要达到脚掌。不宜抬腿过高，也不宜僵直。点棍和撩棍时力量都要达到棍尖，棍子动、腿动、躯壳动要互助合一。攻防含义：当对方从上头击来时，就从底下用短棍的尖端朝上崩挑其裆部或手腕，趁势换棍子的下端为尖点击其面部，右脚随着棍子的行动快速弹踢其胸部或裆部。要是对方后退，就赶快用短棍撩击其裆部、腹部、胸部，并赶快伸出左脚踹其胸部。（十）金爪击顶行动①：左脚向前落一步，腿稍稍前弓；右腿逶迤膝盖，脚跟抬起。同期，右手合手棍从额头前向下，再屈肘向前；左手合手棍屈肘向里向左后方，使短棍立绕半周。棍子的下端到额头前。上半身前倾，眼睛看着前下方（图21）。

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行动②：上一个行动握住，右手合手棍从额头前向下、向后绕到左腋下；左手从左侧肋部合手棍朝上绕环到正前线。使短棍立绕半周，左手在前，右手在后，虎口都朝后。同期，右腿拿起膝盖，脚尖朝斜前线。眼睛看着正前线（图22）。

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要点：这个行动是两个倒把行动，一反一正，不可终止。手、脚、身法、棍法要合一。攻防含义：当对方当面击来时，用棍子的尾端向前挑、滚、拨、崩其器械及手腕。趁势用棍子的尖端击其头部。（十一）喜鹊登枝（傍边）行动①：左手合手棍沿着棍子身前滑到棍子前端后，快速直臂向后立抡，使棍子的后端立抡击地。虎口朝前，右手掌向右后方推出。手掌指朝上。同期，右脚向下踩在左脚内侧。上半身随着棍子的行动向左转体大概90度，眼睛看着棍尖（图23）。

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行动②：上一个行动握住，右手掌从后头直臂向左前线紧合手棍子尾端；左手变成手掌。右脚向右平跳一步；左脚随即跟一步，脚尖点地，两腿都逶迤膝盖造成左丁步。同期，右手合手短棍随着躯壳行动直臂朝上、向后立抡。（图24）

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要点：傍边起始要狭窄活泼且快速，身法应该柔柔不僵硬，要跳得高、落得稳，两手换合手棍子要清爽，击地时要有劲，眼睛要随着棍子的行动出动。丁字步应该站得低。攻防含义：这个行动是用短器械进行长距离袭击，既能击打前边的敌东谈主，也能袭击后头的敌东谈主，适用于群战。（十二）倒拖牛尾行动①：上半身向左转大概90度。左脚随着躯壳行动向前上一步；右脚随即拿起膝盖。让棍子的尖端拖地前行，上半身微微前倾，眼睛看着前线（图25）。

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行动②：上一个行动握住，右手合手棍从后头直臂向前抡，使短棍经由额头前抡绕；右手随即合手棍屈肘绕环到胸前。虎口朝上（图26）。

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行动③：上一个行动握住，左手合手棍下滑；右手合手短棍朝上，使短棍从额头前向正前线击出。同期，右脚掌落地，震脚发出响声。两腿膝盖都微微逶迤。眼睛看着前线（图27）。

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要点：这个行动中，前手要松柔，棍法要狭窄活泼且快速，抡棍时躯壳要随着棍子的行动仰合，腰背发力时不可僵直，向前击棍时要迅猛，震脚时不可太用力，以免腿谬误受伤。攻防含义：这个行动是抡棍群战时的抢攻之法。当世东谈主攻来时，就平抡短棍击打前边的敌东谈主并袭击后头的敌东谈主，平扫世东谈主的头颈，或者崩拨他们的器械，然后当面击打敌手的头部。（十三）玉女抱瓶行动：右脚向右后方撤一步。双手在正前线摇起头腕向右划弧，使棍尖在前线划弧一周，再向右上划弧到右前线。左手随着棍子的行动上滑并屈肘到额头前。同期，上半身向右转大概90度。两腿膝盖都逶迤。上半身微微前倾，眼睛看着左前线（图28）。

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要点：手腕要活泼，棍子的前端要抡搅成圈。攻防含义：这是用搅、圈、拦、拿、崩、滑、滚、代等攻防之法。当对方攻来器械时，我不格挡、不架开、不除掉，而是用圈拦的顺次使短棍前端成圈，崩化对方的力量，俟机反攻。（十四）怀抱琵琶行动：左手合手棍从额头前向右下方划弧再到左上方到左耳侧。使短棍从额头前向左下方划弧，斜横到胸前。同期，上半身随着棍子的行动向左转大概90度，左脚尖点地，右腿逶迤膝盖下蹲，眼睛看着正前线（图29）。

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攻防含义：当对方从前边击来时，用短棍的尖端向外崩格化击对方合手器械的手，使对方的武器起头。（十五）鹞子翻身行动①：躯壳要点上提，右脚向后撤一步；左腿前弓，左手合手棍向下，上半身前倾，眼睛看着前下方（图30）。

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行动②：上一个行动握住，躯壳以左脚为轴，右腿拿起膝盖脚面贴在左腿膝谬误内侧，上半身前伏，右手合手棍朝上将棍子平举及其，左手屈肘向内附在右手腕内侧。快速旋转躯壳大概180度，右脚随即向前一步，膝盖前弓，左脚跟抬起，同期右臂不竭向下将短棍直立。左掌平推到额头前（图31、32）。

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要点：转身旋腰时脸朝天，腰尽量后仰，拿起右膝赶快摆胯、旋腰转身。躯壳各部分不要僵硬，落步要安闲，功架要低；短棍要立直。攻防含义：这是一组转身格挡崩开敌手器械的转体行动。（十六）灵猿跳涧行动①：躯壳以左脚为轴，向左转体大概180度；右脚随着躯壳行动向右上一步。两腿膝盖都逶迤成半马步。同期，右手合手短棍，直臂随着上半身行动向左后方使短棍横到右膝外侧；左掌向左后方平推出，掌心向外。眼睛看着前下方（图33）。

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行动②：左脚向左后方甩绕；右脚随即蹬地跳起使躯壳腾空，在空中转体大概360度。同期，右手合手棍随着躯壳行动向左上绕，使短棍横到额头上方，眼睛看着左前线（图34）。

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行动③：上一个行动握住，右脚落地，左腿逶迤膝盖脚停在右膝内侧。左手合手短棍尖端，眼睛看着右下方（图35）。

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行动④：左脚向后平插一步，脚尖点地，膝盖微微逶迤；右腿微微逶迤，脚尖向外张开。同期，左手合手短棍下滑到右手虎口处。顷刻间扣起头腕，使短棍尖端打地。眼睛看着后下方（图36）。

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行动⑤：上一个行动握住，左脚从后向前上半步，两腿逶迤膝盖成歇步。同期，右手合手棍手臂内旋直臂向后，使短棍平贴在左肩上；左掌直立向前推出，眼睛看着左掌（图37）。

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要点：这个行动在演练时应该连贯活泼、一气呵成。旋身转体时腾空要高、转体要快。短棍偷步后击地时，应该趁势上弹，接着作念歇步背棍的行动，不可领悟停滞。攻防含义：灵猿跳涧是由翻身立抡棍、转身下劈棍、上步背棍构成的。它包含了推崩击扫、变抡挂滚化、劈棍撤步击头、闪展安身等击法的攻防行动。（十七）迅雷击顶行动①：左脚从后头向前上一步，右脚随即紧跟成丁字步。同期，左手从前边屈肘向内合手住短棍尖端，直臂快速向前甩起头腕，使短棍从后头立抡向前击地（后端）；右掌向后推，手掌指朝上方，眼睛看着前下方。上半身前倾（图38）。

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攻防含义：这个行动是用短器械进行长距离袭击的顺次。(十八)举鼎蹬天行动①：右脚跟落地，与左脚平行，两腿同期逶迤膝盖下蹲，上半身前倾。同期，左手逶迤手腕使短棍向右；右掌从后头直臂向左下接住短棍的尖端，眼睛看着短棍（图39）。

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行动②：上一个行动握住，两手合手住短棍同期逶迤肘部向内，经由腹前朝上推举及其；同期，右脚随入辖下手臂的行动向前上方勾起脚尖蹬踹；左腿直立，躯壳要点放到左脚上，眼睛看着短棍，上半身直立（图40）。

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行动③：上一个行动握住，右腿从前边逶迤膝盖向前；左脚快速蹬地跃起使躯壳腾空，然后紧随着右脚落地向前上一步，脚尖点地，右腿逶迤膝盖下蹲成左虚步。同期，双手合手住棍子从新上标的正前线下压，压到右脚面，上半身前倾，眼睛看着前下方（图41）。

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要点：双手上举应该像负重同样，腰背要挺直。踹腿应该有伸屈蹬踹的行动，不要作念成勾脚前踢腿，起跳要狭窄，落步要清爽，左虚步要下式利落。上半身尽量前倾，眼睛看着前下方但不可垂头下看。攻防含义：这是一组向下接架、向下压砸并俟机起腿的防中有攻的行动。当对方从前边袭击时，用短棍上举拦架，同期发腿蹬踹对方的胸部。要是对方发腿来踢，就趁势将短棍下压砸拦劫挡住对方的腿。(十九)转身拦劫行动：躯壳以右脚为轴，向右转体大概180度，逶迤膝盖前弓；左脚尖点地，腿微微逶迤。同期，双手合手住棍子随着躯壳动掸到右边，右手在上左手鄙人；虎口相对，使短棍直立从前边向右后方立绕到右前线，上半身前倾，眼睛看着正前线（图42）。

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攻防含义：这是顷刻间转身向外，拦挡从后头击来的器械的退缩型行动。(二十)毒龙出水行动①：两手合手住棍子，右手逶迤肘部向内到右耳侧。躯壳要点移到左脚上；右腿随即拿起膝盖，上半身稍稍向左转，眼睛看着右后方，左腿微微逶迤（图43）。

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行动②：上一个行动握住，左手变成掌直臂向左后方推，手掌指朝上方；右手合手住短棍经由腹前向右前下方直刺。同期，右脚向后落地成扑步，眼睛看着右前线（图44）。

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行动③：躯壳要点移到右腿上，右腿随着躯壳行动前弓，左脚尖蹬地，膝盖微微逶迤，同期右手合手住棍子手臂外旋摇起头腕使短棍尖端向右绕一周向前击点（虎口向前），上半身前倾，眼睛看着前线（图45）。

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要点：三个行动要连贯，扑步不宜停顿。摇起头腕要豪放柔活，短棍点击要有劲。攻防含义：这个行动是由退缩转为下刺、上劈的连击行动。用短棍击刺对方的腿、裆、脚部位，然后赶快翻手直劈对方的头部或面部。(二十一)劈山探海行动①：右手合手住短棍翘起手腕使短棍斜立，逶迤肘部向左到额头前，左掌从左后方逶迤肘部向右附在右小臂内侧。同期，躯壳要点移到左腿上，上半身稍稍向左前线歪斜，眼睛看着右前线（图46）。

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行动②：上一个行动握住，左脚随着上半身动掸向右后方撤一步。左手合手住短棍朝上滑，右手从额头前向左、向下、经由左腰腹前向右上抡绕一周劈到左前线。同期，上半身随着短棍的行动向右转360度。两腿逶迤膝盖成歇步，眼睛看着左前线（图47、48）。

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行动③：上一个行动握住，两手合手住棍子同期向左上绕环使短棍及其。同期，躯壳要点朝上提，向左转大概360度逶迤膝盖下蹲成歇步。棍子随着躯壳行动绕到右肋侧赶快向前刺出。眼睛看着右前线（图49、50）。

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要点：这个行动包含一个劈、一个刺、一个翻身、两个歇步、共三次浩劫度的转体行动。进修时腰背要柔嫩，肩、肘、腕、胯、膝、足、头、颈、腰、背顺次略，高下表里要合一。不可用僵劲、抽力。劈棍要有劈力、砸力；刺棍要有点力、刺力。翻身歇步要敏捷轻灵、一气呵成。攻防含义：这个行动不错袭击前边的敌东谈主并击打后头的敌东谈主，单手抡棍理睬前来的敌东谈主，顷刻间转身劈打背后的敌东谈主。翻身拨架背后顷刻间击来的器械，出其不料地击刺对方的胸腹部。(二十二)倒提金锁行动①：躯壳要点上提、左脚向左前线平上一步，脚尖着地，腿微微逶迤；右脚前弓。同期，左掌向后推，右手合手住短棍向左前线反腕前推（虎口朝下），使短棍直立在右前线。上半身随着棍子的行动向右转，眼睛看着右前线（图51）。

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行动②：上一个行动握住，右手合手住棍子在前边，手臂外旋逶迤肘部向内使短棍由右前线横抡一周到右肘外侧，棍前端朝向右下方。左掌从左后方逶迤肘部向右附在右腕内侧，手掌指向右方。左腿拿起膝盖朝上，躯壳微微向右前线歪斜（图52）。

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攻防含义：这个行动是格挡对方攻来的器械并擦挑其腹部、裆部以及踢来的上腿的顺次。(二十三)幽谷旋风行动①：右手合手住棍子从额头前线向左经由左肩向左下方再经由腹前向右绕环一周，使短棍绕到右前线与肩平。同期，左脚向左平落一步。眼睛看着右手（图53）。

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行动②：上一个行动握住，右手合手住棍子逶迤肘部向下到背后，使短棍直立在背后。同期，两腿逶迤膝盖下蹲成半马步。眼睛看着前线（图54）。

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行动③：左脚拿起膝盖向后甩，右脚随即蹬地使躯壳腾空，在空中转体大概360度。两脚同期落地后，左脚随即向右腿后侧插一步。两腿都逶迤膝盖，双手合手住棍子向右后方击出。左手在前、右手在后，双手虎口朝向左前线，眼睛看着右后方（图55、56）。

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攻防含义：这个行动不错腾空抡棍横扫群敌的头面部或者撤步后刺击敌东谈主。(二十四)毒箭穿心行动：右脚从后头撤一步，脚尖点地；左腿前弓。同期，右手合手住棍子快速前刺，左手随着棍子的行动向前，眼睛看着前线（图57）。

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(二十五)击地探宝行动：右手合手住棍子向后拉，朝上向前绕一周；左手合手住棍子逶迤肘部向下向内到右肋下，使短棍的后端击地。同期，躯壳要点移到右腿上，逶迤膝盖下蹲。左脚尖着地，成虚步，眼睛看着前下方（图58）。

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收式行动①：躯壳要点上提，右手合手住棍子朝上使短棍直立在左髋外侧。上半身向右转大概90度。眼睛看着正前线（图59）。

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行动②：左手向左当然附在左腿外侧。左腿向右并步，躯壳当然直立，眼睛看着正前线（图1）。

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